손발이 저리고 시린 이유가 따로 있었어요! 원인과 해결법 5가지 [60대 필독]
잠자다 손이 저려 깨거나, 앉아 있으면 발이 저리고 시리신가요? '혈액순환이 안 돼서'라고만 생각하셨다면, 원인이 따로 있을 수 있어요. 손발 저림의 원인은 다양하고 치료법도 달라요. 오늘은 어르신 손발 저림의 주요 원인 5가지와 각각의 해결법을 알려드릴게요. 왜 지금 관리해야 할까요? 손발 저림은 단순 불편함이 아니라 당뇨 합병증, 디스크, 신경 손상 등의 신호일 수 있어요. 원인을 모른 채 방치하면 감각이 점점 떨어져 상처가 나도 모르고, 낙상 위험도 높아져요. 정확한 원인을 찾아 치료하는 것이 중요합니다. 원인 1 & 방법 1: 당뇨성 신경병증과 혈당 관리 Photo by VIVO Ken / Pexels 당뇨가 있다면 손발 저림은 말초신경이 손상되고 있다는 신호예요. 당뇨성 신경병증의 특징 • 발끝에서 시작해 위로 올라오는 양말 신은 듯한 저림 • 밤에 더 심해지는 타는 듯한 통증 • 감각이 무뎌져 상처가 나도 모를 수 있음 해결법 • 혈당 철저 관리: 당화혈색소(HbA1c) 7% 이하 유지 • 담당 의사와 신경병증 치료 약물 상담 • 매일 발 상태 확인 (상처·물집·색 변화) 당뇨가 없어도 공복혈당이 100~125mg/dL(당뇨 전단계)인 분은 신경 손상이 시작될 수 있어요. 혈당 검사를 받아보세요. 원인 2 & 방법 2: 비타민 B12 부족 보충 Photo by RDNE Stock project / Pexels 비타민 B12는 신경을 보호하는 미엘린 수초를 만드는 데 필수예요. 부족하면 신경이 제대로 신호를 전달하지 못해 손발이 저려요. B12 부족 위험군 • 메트포르민(당뇨약)을 오래 드신 분 • 제산제(위장약)를 장기 복용하신 분 • 채식·소식 위주 식사하시는 분 • 60세 이상 (위산 감소로 흡수율 저하) B12 보충법 • 음식: 고등어·꽁치 등 등푸른 생선, 계란, 우유, 조개 • 부족하면 B12 주사(병...