혈당 조절했는데도 왜? 당뇨 합병증 막는 생활 습관 5가지 [당뇨 환자 필독]
혈당 수치를 열심히 관리하고 있는데 어느 날 갑자기 눈이 흐릿해지거나, 발끝이 저리거나, 소변에 거품이 생기기 시작했다면 당황스럽고 두려우실 거예요. "이렇게 열심히 했는데 왜?" 하는 마음이 드는 건 당연해요. 당뇨 합병증은 혈당만의 문제가 아니에요. 혈압, 콜레스테롤, 생활 습관이 함께 맞물려 있어요. 오늘은 당뇨 합병증을 예방하거나 진행을 늦추는 다섯 가지 방법을 꼼꼼하게 정리해 드릴게요. 왜 지금 관리해야 할까요? 당뇨병이 오래되면 혈관과 신경이 서서히 손상됩니다. 이를 당뇨 합병증이라고 하며, 크게 세 가지 영역에서 나타납니다. 눈 (당뇨망막병증) : 국내 성인 실명 원인 1위. 초기엔 증상이 없어 이미 진행된 후 발견되는 경우가 많습니다. 신장 (당뇨신증) : 신장이 서서히 망가져 투석이 필요해질 수 있습니다. 우리나라 투석 환자의 절반 이상이 당뇨 합병증이 원인입니다. 신경·발 (당뇨신경병증 / 당뇨발) : 발 감각이 떨어지고 혈액순환이 나빠져 작은 상처도 심각한 궤양으로 번질 수 있습니다. 당뇨 환자의 약 40%가 평생 하나 이상의 합병증을 경험하지만, 올바른 관리로 발생 위험을 절반 이하로 줄일 수 있습니다. 방법 1: 혈당과 당화혈색소(HbA1c)를 목표 범위에서 관리하세요 Photo by i-SENS, USA / Pexels 혈당 관리의 목표 수치는 다음과 같습니다. 구분 목표 수치 공복(식전) 혈당 80~130 mg/dL 식후 2시간 혈당 180 mg/dL 이하 당화혈색소(HbA1c) 7% 이하 (3개월 평균) 당화혈색소(HbA1c)는 최근 3개월간의 평균 혈당을 보여주는 지표로, 1%만 낮춰도 망막병증·신증 위험이 약 35% 줄어든다는 연구 결과가 있습니다. 처방받은 약은 절대 임의로 중단하지 마시고, 가정용 혈당계로 규칙적으로 측정하는 습관을 드세요. 식후 30분, 가볍게 10~15분 걷기만 해도 혈당 스파이크를 30~40% 줄일 수 있어요. ...