한입건강한스푼

양치할 때 피가 나는 게 당연한 거라고 생각하시나요? 아니에요. 잇몸 출혈은 치주 질환의 신호예요. 방치하면 치아를 잃을 뿐 아니라 심장병, 당뇨, 치매까지 악화시켜요. 오늘은 60대 구강 건강의 모든 것을 알려드릴게요. 왜 지금 관리해야 할까요? 65세 이상 어르신의 70% 이상이 치주 질환을 갖고 있어요. 치주 세균이 혈관을 타고 전신을 돌아다니며 심장병·뇌졸중 위험을 높여요. 치아를 많이 잃은 사람일수록 치매 발생률이 높다는 연구들이 있어요. 반면 잇몸 치료만 잘 받아도 당뇨 수치가 개선될 수 있어요. 잇몸병이 전신 건강을 위협하는 이유 Photo by Gustavo Fring / Pexels 잇몸 세균의 이동 경로 잇몸 염증 → 혈관 침투 → 전신 순환 잇몸병과 심장 • 치주 세균이 심장 판막에 붙어 심내막염 유발 • 혈관 내벽 염증 → 동맥경화 → 심근경색·뇌졸중 위험 증가 • 치주 질환자의 심장병 위험 2~3배 높음 잇몸병과 당뇨 • 잇몸 염증이 인슐린 저항성 높임 → 혈당 조절 어려워짐 • 당뇨 환자가 잇몸 치료 받으면 당화혈색소 0.4% 개선 효과 잇몸병과 치매 • 치주 세균(진지발리스균)이 뇌에서 발견됨 • 치아 상실 많을수록 치매 위험 증가 • 치아 개수와 인지 기능 상관관계 연구 다수 기타 연관 질환 • 폐렴: 구강 세균 흡입 → 흡인성 폐렴 • 조산·저체중 출생아 (임산부 잇몸병) • 골다공증: 잇몸뼈 손실 가속 특히 당뇨가 있으신 분은 치과 정기 검진이 더욱 중요해요. 혈당이 높으면 잇몸 치유가 느리고 잇몸병이 빨리 진행해요. 내과와 치과를 함께 다니세요. 잇몸병 증상 자가 체크 Photo by Terrance Barksdale / Pexels 즉시 치과 방문이 필요한 증상 ✅ 양치할 때 잇몸에서 피가 남 ✅ 잇몸이 붓거나 빨개짐 ✅ 이가 시리거나 씹을 때 아픔 ✅ 입 냄새가 심해짐 ✅ 잇몸이 내려앉아 이가 길어 보임 ✅ 이가...

이가 흔들리고 잇몸에서 피가 나거나, 칫솔질할 때마다 시리고 아프신가요? 잇몸 질환은 초기에는 통증이 없어 모르고 지내다가 어느 순간 이를 잃게 되는 경우가 많아요. 오늘은 잇몸 건강을 지키고 치아를 오래 유지하는 생활 습관 다섯 가지를 알려드릴게요. 왜 지금 관리해야 할까요? 방법 1: 올바른 방법으로 칫솔질을 하세요 Photo by Marta Branco / Pexels 칫솔질은 매일 하지만 방법이 잘못되면 효과가 절반 이하예요. 올바른 칫솔질 방법 (바스법) 1. 칫솔모를 잇몸과 치아 경계에 45도 각도로 댄다 2. 가볍게 앞뒤로 짧게 진동하듯 움직인다 (문지르지 않기) 3. 안쪽·바깥쪽·씹는 면 모두 꼼꼼히 닦는다 4. 혀도 부드럽게 닦는다 (세균·구취 예방) 3·3·3 법칙 • 하루 3번 (아침·점심·저녁 식후) • 식사 후 3분 이내 에 시작 • 3분 이상 닦기 칫솔 선택 팁 • 칫솔모는 부드러운 것 (Soft) 선택 — 딱딱한 것은 잇몸 손상 • 칫솔 크기는 어금니 2개 정도 덮는 것 • 2~3개월마다 교체 전동 칫솔은 손 떨림이 있거나 관절염으로 칫솔질이 어려운 분들에게 특히 효과적이에요. 올바른 각도로 대기만 해도 진동이 플라크를 제거해줍니다. 방법 2: 치실·치간칫솔로 치아 사이를 닦으세요 Photo by Gustavo Fring / Pexels 칫솔은 치아 표면의 약 60%만 닦을 수 있어요. 나머지 40%인 치아 사이 공간을 닦는 도구가 꼭 필요합니다. 치실 vs 치간칫솔 도구 적합한 경우 사용법 치실 치아 사이 공간이 좁을 때 C자로 감싸 위아래로 치간칫솔 치아 사이 공간이 넓을 때, 임플란트·브릿지 치아 사이를 부드럽게 왕복 치실 피크 손 조작이 어려운 분 한 손으로 쉽게 사용 치실·치간칫솔은 취침 전 하루 한 번만 사용해도 충분해요. 처음에는 잇몸에서 피가 날 수 있지만, 1~2주 꾸준히 하면 잇몸이 건강해지면서 출혈이...