이것만은 같이 드시면 안 돼요! 어르신이 피해야 할 영양제 조합과 부작용 5가지 [60대 필독]
혈압약 드시면서 오메가3도 드시고, 칼슘제에 마그네슘, 비타민D까지 한꺼번에 드시는 분 계신가요? 영양제는 천연이라 안전하다고 생각하시지만, 잘못된 조합은 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 오늘은 꼭 알아야 할 영양제 위험 조합 5가지를 알려드릴게요. 왜 지금 관리해야 할까요? 65세 이상 어르신의 절반 이상이 3가지 이상의 영양제를 동시에 복용하고 있어요. 영양제 간 상호작용은 흡수율을 떨어뜨리거나 부작용을 유발하고, 복용 중인 약물의 효과를 방해할 수 있어요. 특히 혈압약·당뇨약·혈액희석제를 드시는 분은 영양제 선택에 각별히 주의가 필요합니다. 위험 조합 1: 칼슘 + 마그네슘 동시 복용 Photo by Yaroslav Shuraev / Pexels 칼슘과 마그네슘은 장에서 같은 흡수 경로를 사용해 서로 경쟁해요. 문제점 • 함께 복용하면 두 성분 모두 흡수율이 크게 떨어짐 • 뼈 건강을 위해 먹는데 효과가 절반으로 줄어드는 셈 올바른 복용법 • 칼슘과 마그네슘은 최소 2시간 이상 간격을 두기 • 예시: 칼슘 → 저녁 식후 / 마그네슘 → 취침 전 • 마그네슘은 자기 전에 드시면 수면에도 도움이 됨 • 칼슘은 한 번에 500mg 이하로 나눠 복용할 때 흡수율이 가장 높음 칼슘제에 마그네슘이 함께 들어 있는 복합 제품도 있어요. 이 경우 비율을 확인하고 성분 중복 여부를 살펴보세요. 위험 조합 2: 오메가3 + 혈액희석제 Photo by RDNE Stock project / Pexels 오메가3(EPA·DHA)는 혈소판 응집을 억제해 혈액을 묽게 하는 효과가 있어요. 주의가 필요한 약물 • 와파린(쿠마딘): 뇌졸중·심장병 예방 혈액희석제 • 아스피린: 심장 보호 목적으로 장기 복용하는 경우 • 클로피도그렐(플라빅스): 혈전 예방제 위험성 • 출혈 위험 증가 (코피, 멍, 위장 출혈) • 와파린 복용 중 고용량 오메가3 섭취 시 INR 수치 변동 해결...